INCREMENTANDO LA FELICIDAD

28 Enero 2019, 12:00 am Written by 
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“No es simplemente vivir lo que nos toca en el día a día, es mucho más que eso. Es descubrirse, respetarse, atreverse, decir cada palabra que quieras llenando tu propio corazón o el de quien tú quieras. No es simplemente vivir así porque si, hay razones, existen motivos...

Encuentra el tuyo, tal vez estés buscando lejos cuando, lo más probable, es que lo tengas a tu lado o dentro de ti. No es simplemente vivir, es vivir simplemente.”

Generalmente, algunas personas están ansiosas por mejorar sus circunstancias, pero no están dispuestas a mejorarse a ellas mismas. Es por eso que permanecen “estancadas”. Es necesario entonces levantarse preguntándose ¿Cómo puedo ser feliz?; Conviene que tomes responsabilidad por tu vida, verás entonces cómo todo comienza a fluir… 

ESTRATEGIAS PARA QUE COMIENCES A INCREMENTAR TU FELICIDAD:

  1. Disfruta plenamente cada día: Cada mañana experimenta la alegría del don de la vida, que Dios, creador de todo lo que existe, te obsequia y por ello da gracias. Y por eso no olvides nunca tener presente a Dios en tu vida. La Felicidad no está en los años, meses, en las semanas, ni siquiera en los días. Sólo se la puede encontrar en el presente. Además la vida siempre tiene derecho a sorprendernos; así que aprende a vivir el presente sin ninguno de los traumas del pasado ni las expectativas del futuro. Recuerda que la Felicidad no es una meta, sino un trayecto, un camino, una forma de vida. 

Disfruta de cada momento como si en él se combinaran tu pasado, tu presente y tu futuro. “Haz un esfuerzo por lograr un balance en tu cuenta de felicidad. No sólo tu cuerpo te lo va a agradecer. La buena vibra trae salud, pero al estar más positivo atraerás también mayor bienestar a tu vida”.

Ser feliz, es al final, la construcción de un gran fondo de ahorro de experiencias significativas, entonces pobre de aquel que guarda lo que posee en donde se corre el riesgo de perderlo todo.

  1. Mantén siempre una actitud mental positiva: Imita al sol, que no espera que se lo supliques para derramar su luz y calor. (¿A quién no le gusta el sol? ¿No es una magnífica “estrategia” pretender imitarlo, buscando el sendero para incrementar la felicidad?).

La vida es similar a una empresa. Una empresa tiene ganancias y costos y tendrá utilidades en la medida en que sus ganancias sean mayores que sus costos. Nuestros costos son las emociones y pensamientos negativos, y las ganancias, nuestras emociones y pensamientos positivos. Si tienes en tu balance más pensamientos y emociones positivas en tu vida, la empresa de tu vida está logrando utilidades. Una persona con una depresión prolongada, sería como una empresa quebrada.

Analiza cómo está tu vida en cuanto a las utilidades de felicidad, actitudes y pensamientos positivos, ¿Está en positivo o está en negativo? ¿Cómo lograr estar más positivismo en cuanto a felicidad?” La Felicidad es una elección que puedes hacer en cualquier momento y en cualquier lugar. Tus pensamientos son los que te hacen sentir feliz o desgraciado, no tus circunstancias. Sé capaz de cambiarte y tu mundo cambiará contigo. Recuerda que lo único que puedes controlar en tu mundo son tus pensamientos. Aunque cuando te sientas verdaderamente enamorado "hay razones del corazón que el razonamiento desconoce y se niega a aceptar".

  1. El cuerpo: cuida tu postura: ¿has visto alguna vez algún maniquí con el estómago tirado hacia fuera? Traigo este tema a propósito porque quiero hablar un poco del desarrollo de la personalidad y el impacto que tiene en ella la postura. Uno de los primeros principios en el campo del desarrollo personal, es dar la importancia que tiene a la postura. Una forma de verificar la importancia que tiene es observando a los jefes de estado, presidentes de compañías, actores, presentadores de la televisión y miembros de la realeza. Simplemente observemos a las chicas en los concursos de belleza, ¿para qué tanto empeño en la forma de pararse, caminar y posar? Sin duda alguna, los efectos psicológicos que la misma tiene no son para pasarlos por alto.

¿Cómo lograr tener mejor presencia? Aparentemente son las piernas las que te llevan, pero en realidad quien conduce en cuanto a forma de caminar y postura es la cabeza. Una de las áreas más importantes es la reeducación corporal que ayuda a detectar y reducir el exceso de tensión que muchas veces no detectamos, pero que origina muchos de los problemas de dolor, postura, equilibrio y rigidez del cuerpo. Con atención se puede mejorar grandemente la proyección de uno mismo.

Pero algo mucho más importante es que cuando alguien se somete a un entrenamiento correctivo, se da cuenta de lo diferente que luce. Este impacto psicológico se nota en un aumento notable de la autoestima y el aplomo personal. La forma de llevarse a sí mismo por medio del lenguaje corporal habla mucho más que las palabras. 

Observar la propia postura, forma de caminar y sentarse, es un trabajo de autoobservación, sutil y milimétrico. En unos estudios realizados en Estados Unidos (Present Yourself, Michael Gelb, 1989) se demuestra que el impacto de un conferencista sobre la audiencia es:

  • 75% presencia.
  • 18% voz.
  • 7% contenido de la conferencia.

La postura, nuestra presencia, sí comunica, habla a los otros de mí y tiene el poder de hacer que me respeten y admiren o simplemente pase desapercibido. Puedes por lo tanto proyectar tu personalidad al momento de aproximarte a la persona con quien te vas a encontrar:

  • Camina hacia delante,
  • Alza tu barbilla,
  • Establece contacto con los ojos,
  • Extiende la mano y sonríe, e, imagina que un hilo imaginario te ata a una nube y da impulso a tu cabeza. 

Los sentimientos son también influenciados por la postura. “Nada como una sonrisa” Una postura adecuada genera una disposición feliz. Es importante también que hagas ejercicio, éste nos libera del estrés y genera la secreción de endorfinas, que hace que nos sintamos bien. 

Mira siempre hacia arriba y sólo podrás reír, pues no conozco a nadie que haya podido llorar en esa postura. Imagína a una persona que camina con la cabeza abajo, lenta, etc. ¿Cómo se siente? No muy bien…  ¿cierto?

La mayoría de la gente no presta mayor importancia a los hábitos posturales, hasta que empiezan a tener dolores de espalda, u otros problemas de salud.

Esto se da generalmente en la etapa adulta donde nuestros cuerpos ya han adoptado una mala postura, en particular los relacionados con la columna vertebral, zona lumbar, dorsal y cervical. 

Sin embargo, no todo está perdido. Reconocer una mala postura es el primer paso para una posible corrección. Con la práctica del método Pilates podrás disminuir la tensión en los músculos y en el resto del cuerpo, te sentirás más ágil y te será más fácil desplazarte y mover tu cuerpo. Sólo necesitas una práctica regular consciente para convertir una postura adecuada en algo natural. 

  1. Dale parte de tu vida a la sonrisa: No hay nada tan serio que no pueda decirse con una sonrisa. La sonrisa es muy importante para mejorar la autoestima. Cuando sonreímos, aunque no sintamos nada, nuestro cerebro lo entiende como una señal de que todo va bien y manda un mensaje al sistema nervioso central para que libere una sustancia llamada beta-endorfina, que da a la mente una respuesta positiva. 

Dicen que una sonrisa cuesta menos que la electricidad, pero que da más luz…

Además, con cada sonrisa que le das a alguien o a ti mismo siembras una semilla de esperanza. Siempre se ha dicho que las personas con buen humor viven más, y es que la risa es una de las mejores terapias que existe para mantener una buena salud. Aunque muchas veces no reparamos en ello, el buen humor está directamente relacionado con nuestra calidad de vida, y es que la mente y el cuerpo están íntimamente ligados entre sí.

En la actualidad existen tratamientos de riso-terapia para combatir el estrés, las enfermedades de origen psicosomático. Además es una buena forma de hacernos más llevadero el día a día que en muchos casos puede acabar por agobiarnos. Pero ¿Sabemos realmente la importancia que la risa y el buen humor tiene en nuestra salud? 

Mantener una actitud mental positiva ante la vida es la clave para realizar todo lo que nos proponemos, y es que el buen humor es la mejor energía que podemos tener, ya que sale de dentro de nosotros e incita nuestra voluntad para que llevemos a cabo una cosa u otra. La actitud mental positiva es fundamental en casi todos los aspectos de la vida ya que es una ayuda importante para sobrellevar los problemas que se nos presentan. 

En el ámbito deportivo la actitud positiva ante el esfuerzo y la rutina de entrenamiento es fundamental. Ésta determinará en gran medida el rendimiento, y es que el buen humor y pensar de forma positiva hará afrontar el día a día de otra manera. Si asistes al gimnasio bajo de moral, apenas podrás ejecutar los ejercicios de la manera adecuada. Esto demuestra la importancia que tiene la mente sobre nuestro estado físico. 

Lo mismo sucede con las dolencias que puedes tener en el organismo, y es que la mente tiene un poder importante sobre el cuerpo, pues la alegría hace que nuestro cerebro segregue una serie de hormonas que ayudan al buen funcionamiento del organismo regulando algunos trastornos y ayudando a mejorar otros. Por este motivo es importante mantener siempre una sonrisa.

Es cierto que no todos tenemos el mismo carácter, y que algunas personas son más pesimistas que otras, pero para evitar esto existen vías de escape que buscan estimular esta actitud positiva en los individuos. Un ejemplo son las clases grupales de risoterapia en las que se busca aislar al individuo de sus problemas mediante el entretenimiento, la carcajada y la diversión.

Las personas que practican este tipo de actividades consiguen mejorar no sólo su humor sino que logran tener una actitud más positiva ante la vida. Es importante que cambies la forma en la que miras al mundo, pues de esta manera estarás más lleno de energía y preparado para realizar cualquier tipo de actividad, y es que la risa y el buen humor dan energía, mientras que la tristeza y la melancolía quitan energía.

 

A veces es imposible mantener una actitud positiva, pues algunos problemas son más fuertes que la voluntad y apenas podemos soportar la presión. Pero es importante que valoremos lo bueno que nos va a aportar mantener una buena actitud en todos los ámbitos de nuestra vida. Simplemente tenemos que ver las cosas buenas que nos ofrece el pensamiento positivo, y para ello, tenemos que alejar la negatividad de nuestra vida.

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Lic. Carlos del Salto del Salto

Director general del Centro de Estudios John F. Kennedy

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