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6 Julio 2019, 12:00 am Written by 
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“Necesitas descansar de tus vacaciones”. Paradójico y cierto, ya que tu cerebro se desconecta de tus labores cotidianas, pero no significa que deje de trabajar.

Incluso, este periodo le provoca alteraciones neuroquímicas.

El tiempo de inactividad es una oportunidad para que el cerebro dé sentido a lo que has aprendido recientemente, y para ayudarte a resolver los conflictos que te agobian en este momento de tu vida”, afirma en su estudio la experta Mary Helen Immordino-Yang de la Universidad of Southern California. 

Aunque sí es posible ayudar a tu mente a que descanse un poco. Aquí te damos algunos tips.

  1. Ve una película. Una investigación elaborada por la Universidad de Michigan en Estados Unidos, indica que viendo una película aumentan 10% los niveles hormonales, lo que ayuda a sentirse mejor y a relajar la mente.
  1. Dulce melodía. Cuando escuchas una canción el cuerpo tiende a seguir el ritmo. No hace falta una concentración, ésto permite que tu mente se tranquilice y por consiguiente libere el estrés y ansiedad que experimentas.
  1. Pequeña siesta. Tus recursos a lo largo del día se agotan continuamente durante todo el día, por ello es importante que cuentes con momentos de descanso. En éstos, el tiempo de inactividad repone las reservas y habilidades cerebrales.

El cerebro es uno de los centros nerviosos constitutivos del encéfalo, existente en todos los vertebrados y situado en la parte anterior y superior de la cavidad craneal.

En los vertebrados el cerebro se encuentra ubicado en la cabeza, protegido por el cráneo y en cercanías de los aparatos sensoriales primarios de visión, oído, balance, gusto, y olfato.

Los cerebros son sumamente complejos. La complejidad de este órgano, emerge por la naturaleza de la unidad que nutre su funcionamiento: la neurona.

Las neuronas se comunican entre sí por medio de largas fibras protoplasmáticas llamadas axones, que transmiten trenes de pulsos de señales denominados potenciales de acción a partes distantes del cerebro o del cuerpo depositándolas en células receptoras específicas.

La función biológica más importante que realiza el cerebro es administrar los recursos energéticos de los que dispone el animal para fomentar comportamientos basados en la economía de su supervivencia. 

En base a esto emergen comportamientos que promueven, lo que nosotros denominamos 'bienestar', pero que el animal sencillamente observa como la acción menos costosa que le permite continuar viviendo su presente.

Los cerebros controlan el comportamiento activando músculos, o produciendo la secreción de químicos tales como hormonas. Aún organismos unicelulares pueden ser capaces de obtener información de su medio ambiente y actuar en respuesta a ello.

Las esponjas que no poseen un sistema nervioso central, son capaces de coordinar las contracciones de sus cuerpos y hasta su locomoción

En el caso de los vertebrados, la espina dorsal contiene los circuitos neuronales capaces de generar respuestas reflejas y patrones motores simples tales como los necesarios para nadar o caminar.

Sin embargo, el comportamiento sofisticado basado en el procesamiento de señales sensoriales complejas requiere de las capacidades de integración de información con que cuenta un cerebro centralizado como el cerebro humano

Tip básico. Desconéctate del internet, de acuerdo con el experto Dan Bobinski para que el cerebro descanse es necesario que tengas la mente despejada. Esto no lo puedes lograr si estás constantemente checando tu correo

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Lic. Carlos del Salto del Salto

Director general del Centro de Estudios John F. Kennedy

Website: www.jfk.mx
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