TÉCNICAS PARA MEDITAR Featured

23 Febrero 2020, 12:00 am Escrito por 
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 Al principio puedes hacer esta meditación de diez a quince minutos.  

Primer Paso: Usa ropa sencilla y cómoda. Ten un ánimo predispuesto hacia el optimismo y la armonía. 

Segundo Paso: Siéntete confiado, en la posición más confortable sin ninguna pose en especial. 

Tercer Paso: Respira y exhala varias veces profundamente, aligera el cuerpo físico. 

Cuarto Paso: Trata de generar un ambiente positivo, si te encuentras entre varias personas. 

Quinto Paso: Relaja todo el cuerpo, parte por parte, órgano por órgano, músculo por músculo, miembro por miembro. 

Sexto Paso: Trata de eliminar todo pensamiento de la mente. Pero no hagas mucho esfuerzo. Todo tiene que ser de forma natural. Luego, visualiza algún lugar preferido en la naturaleza, donde ahora, es decir, en este momento, quisieras estar: como un lago, montaña, campo, bosque, desierto, playa,  etc. 

Séptimo paso: Respira profundamente, puedes tener los ojos cerrados, al principio, hasta que tengas seguridad y experiencia de meditación, mira a tu alrededor, trata de escuchar algún sonido o percibir algún color. 

Octavo paso: Una vez allí, siente que el calor, la ternura, la dulzura, el amor, el cariño de todos los seres del mundo de Dios, las personas queridas, la naturaleza y sus animales, están a tu lado, te aman, te dan paz y armonía, y no dejan que nada malo te suceda jamás.

Noveno Paso: Siéntete uno con todo y con todos. Acepta todas las ideas y visiones que te vienen. Así captarás la esencia de Dios dentro de ti mismo. Conviértete en uno con El.

Décimo paso: Ahora poco a poco, cuando te sientas preparado, regresa poco a poco, al mundo. Retrocede en el proceso. Siente tu cuerpo físico, la sangre circular por las venas, y aprieta tus manos, pisa con firmeza. 

La meditación es recomendada cada día más y más como una forma de armonizar las cinco dimensiones en las que acciona y reacciona el hombre: Espiritual, física, mental, social y económica..

NB.- Meditar una vez al día es bueno, dos veces al día es muy bueno y tres veces al día es excelente

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Lic. Carlos del Salto del Salto

Director general del Centro de Estudios John F. Kennedy

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