Nuestro cuerpo y mente son muy flexibles y se pueden entrenar, igual que cuando haces ejercicio para estar más fuerte. El entrenamiento mental es practicar actividades que hacen que tu cerebro funcione mejor, ayudándote a pensar, recordar y concentrarte.

¿Por qué y para qué entrenar la mente?
Conviene entrenar la mente porque, como el cuerpo, la mente también necesita salir de su zona cómoda para crecer y ser más fuerte. Al principio puede ser difícil; pero con práctica constante, te vuelves mejor y más rápido.

¿Cómo funciona la mente?
Imagina que tu mente es un iceberg: sólo ves la parte que está arriba (la consciente); pero la parte más grande está debajo (el subconsciente), donde se guardan todos tus recuerdos y emociones. Sin que te des cuenta, el poderoso subconsciente influye mucho en lo que sientes, piensas, dices y haces.

Siete reglas importantes sobre la mente

1. Lo que piensas afecta tu cuerpo: Por ejemplo, preocuparte puede hacerte sentir mal físicamente.
2. Lo que esperas suele pasar: Si crees que algo va a salir bien, tu mente trabaja para que así sea.
3. La imaginación es muy poderosa: A veces creemos más en lo que imaginamos que en lo que sabemos.
4. No puedes tener ideas opuestas al mismo tiempo: No puedes amar y odiar a alguien al mismo tiempo.
5. Las ideas fijas son difíciles de cambiar: Los hábitos se forman así.
6. Las emociones pueden afectar tu salud: El estrés prolongado puede causar enfermedades.
7. Es más fácil crear y seguir un hábito poco a poco: Empieza con cosas simples y luego haz las más difíciles.

Decálogo para entrenar tu mente:

1. Escribir a mano: Ayuda a que tu cerebro aprenda mejor.
2. Hacer matemáticas simples: Ejercita la memoria y el pensamiento lógico.
3. Cambiar tus rutinas: Como caminar en reversa o usar la mano no dominante para hacer cosas.
4. Armar rompecabezas: Mejora tu capacidad para analizar y resolver problemas.
5. Leer: Te ayuda a pensar mejor y reduce el estrés.
6. Aprender otro idioma: Desarrolla tu memoria y creatividad.
7. Hacer ejercicio: Mantiene tu cuerpo y mente saludables.
8. Aprender algo nuevo: Activa tu cerebro y te mantiene en buena forma mental.
9. Visualización positiva: Cierra los ojos por unos minutos e imagina que estás logrando una meta que quieres mucho (como aprobar un examen, dar una presentación o mejorar en un deporte). Visualiza cada detalle: cómo te sientes, qué estás haciendo, quién está a tu lado. Hazlo con emoción, como si ya estuviera pasando.
   ¿Por qué? Esto ayuda a tu mente a creer que puedes lograrlo y te da confianza para hacerlo realidad.
10. Afirmaciones poderosas: Hazlo con convicción, frente al espejo si quieres; esto fortalece tu autoestima y ayuda a que tu mente piense en positivo. Cada día, repite en voz alta frases positivas sobre ti, como: 

    ·       “Soy capaz de aprender cosas nuevas.”

    ·        “Puedo superar cualquier desafío.”

    ·        “Mi mente es fuerte y creativa".

    ·       “Así como soy, yo puedo y voy por más”

¡Recuerda! La mente es el recurso más poderoso del ser humano y puedes entrenarla para ser más fuerte y feliz, sin importar tu edad. Para empezar a entrenar tu mente desde hoy día; practicar, todos los días, por lo menos, los siguientes ejercicios te ayudará a tener una mente más ágil, menos estrés y una vida más feliz:

1. Escribir a mano algo todos los días:

Puede ser un diario, una lista de cosas que quieres hacer, o simplemente copiar letras bonitas. Intenta escribir con letra cursiva para que tu cerebro trabaje más.

2. Cambiar tu rutina por un rato:

Por ejemplo, usa la mano que no usas para cepillarte los dientes o intenta caminar un tramo hacia atrás, en reversa (¡con cuidado!). Eso activa nuevas conexiones en tu cerebro.

3. Leer algo que te guste:

Puede ser un cómic, una novela, un blog o una historia corta. Solo 10-15 minutos al día te ayudará a mejorar tu concentración y relajar tu mente.

¡FELICIDADES HOY DÍA Y SIEMPRE!